Posted on Leave a comment

Jak dbać o sprawność seksualną – dieta, suplementacja, profilaktyka

mężczyzna z tabletką w dłoni

Utrata sprawności seksualnej należy do zaburzeń coraz częściej dotykających mężczyzn. Impotencja jest wyjątkowo wstydliwą, a przy tym niebezpieczną dolegliwością. Nie tylko negatywnie odbija się na samopoczuciu, ale też szybko staje się przyczyną problemów w życiu partnerskim. Istnieją na szczęście różne sposoby, które pozwalają na skuteczne zapobieganie i leczenie zaburzeń erekcji. Z metod tych skorzystać może każdy mężczyzna, niezależnie od wieku.

problemy z potencją

Dieta na poprawę sprawności seksualnej

Odżywianie ma kluczowy wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, a tym samym w dużym stopniu decyduje o poziomie libido. W diecie na poprawę wydolności seksualnej nie powinno zabraknąć kwasów tłuszczowych omega-3, które wykazują działanie przeciwzapalne. Warto zachować ich odpowiednie proporcje względem omega-6, w czym bardzo pomocne mogą się okazać nasiona chia, siemię lniane czy orzechy włoskie. Zwiększeniu sprawności seksualnej sprzyja również cynk, będący pierwiastkiem wpływającym na prawidłowy poziom testosteronu. Produkty naturalnie bogate w ten składnik uważane są za prawdziwe afrodyzjaki. Dotyczy to zwłaszcza owoców morza, ze szczególnym wskazaniem na ostrygi. Cynk występuje też w wieprzowinie, produktach pełnoziarnistych czy pestkach dyni. W leczeniu impotencji niezwykle ważny jest odpowiednia podaż witaminy D, która reguluje poziom testosteronu we krwi. W sezonie jesienno-zimowym trudno o jej syntezowanie przez skórę pod wpływem słońca, dlatego warto ją suplementować oraz włączyć do diety tłuste ryby, nabiał czy jajka.

Wyciągi roślinne na zwiększenie libido

W wielu roślinach naturalnie występują substancje, które wykazują bardzo korzystny wpływ na męską sprawność seksualną. Należy do nich chociażby johimina z kory drzewa johime. Nie tylko pobudza ona system nerwowy do pracy, ale też rozszerza naczynia krwionośne i ułatwia osiąganie erekcji. Miłorząb japoński przyczynia się do rozluźnienia arterii, poprawiając tym samym poprawia ukrwienie narządów rozrodczych. Z tego względu polecany jest mężczyznom, którzy chorują na miażdżycę i posiadają mocno zniszczone naczynia krwionośne. Na uwagę zasługuje także żeń-szeń. W roślinie tej występują ginsenoidy, których regularne przyjmowanie może przyczynić się do wzrostu pożądania i zainteresowania seksualnego. Naturalne mleczko pszczele pobudza natomiast produkcję spermy, a także zwiększa pożądanie seksualne.

Profilaktyka przeciw impotencji

Poza dietą, kluczowym aspektem przeciwdziałania zaburzeniom erekcji jest wypracowanie odpowiednich nawyków. Warto przede wszystkim zerwać z niezdrowymi uzależnieniami, jak palenie papierosów czy nadużywanie alkoholu. Należy pamiętać o regularnym uprawianiu sportu, ponieważ aktywność fizyczna znacząco podnosi libido. Ruch przyczynia się też do efektywnego spalania tkanki tłuszczowej, której nadmiar negatywnie odbija się na sprawności seksualnej. Warto regularnie badać poziom cholesterolu oraz ciśnienie, a także konsultować z lekarzem wszelkie niepokojące objawy i dolegliwości. Poprawie wydolności seksualnej sprzyjają też regularne ćwiczenia mięśni miednicy, które odpowiadają za przytrzymywanie strumienia moczu. Ich częste napinanie korzystnie wpływa na funkcjonowanie członka, który jest w stanie dłużej utrzymać wzwód.

leżący mężczyzna z kobietą

Leczenie zaburzeń sprawności seksualnej

Najpopularniejszym lekiem na zaburzenia erekcji jest słynna Viagra. Środek ten zawiera sildenafil, który rozszerza naczynia krwionośne i przyczynia się do zwiększenia napływu krwi do członka. Viagra pozwala na uzyskanie skutecznego efektu, jednak jest preparatem stosunkowo drogim. Jako alternatywę można zastosować leki bazujące na tym samym składniku aktywnym, czyli sildenafilu. Jednym z nich jest Kamagra 2w1, która blokuje enzym fosfodiesterazy 5 i tym samym pozwala na utrzymanie erekcji przez nawet kilka godzin. Środek ten występuje w kilku formach, a do najwygodniejszych należy chociażby dostępna w naszej aptece online Kamagra do ssania. Podobne działanie wykazuje również Cenforce 100, który także znaleźć można w ofercie sklepu apteka-schmidt.pl

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *